​​一、前言

(资料图)

四年前脑子一热做了近视手术，做了手术之后也更加重视自己的用眼卫生和用眼习惯，身边也有好多同学因为考研度数猛涨的，所以希望写个文章给大家一些护眼建议。

如果还没做手术的同学，并且不是高度近视的，不建议做手术，毕竟是在眼睛上想想还是后怕（不知道近几年技术改进了没），有时候在网上看到什么后遗症都特别害怕。

但是既然已经做了不可逆，只能尽可能去保护眼睛，无论是否近视都要好好爱护眼睛，心明眼亮，学习起来都效率更高呢。

没有任何推广（这么大牌子也不可能找我……）都是自己用过的真实感受和反馈。

二、日常用眼习惯

（1）电子产品：说完全不看是不可能的，我也是个重度手机瘾患者，所以只能说适当休息，用番茄钟每55分钟起来休息五分钟，可以上厕所倒水，也可以在窗边远眺踱步，不要心疼这五分钟，短暂的休息是为了更好更高效的前进，而且可以防止腰痛哦。

（2）看书姿势：不要躺着看，不要趴着看，不要黑灯瞎火看，坐着的时候不要整个人和打了鸡血一样笔直（看了一些视频说可能导致脊椎过弯）上床了就睡觉不要还看书。

（3）用眼卫生：不要用手揉眼睛，觉得不舒服可以用湿毛巾蘸水擦拭，或者用热毛巾热敷一下下不要太烫，或者可能纯粹就是眼睛太累了需要休息。

（4）早睡早起，不要熬夜，适当运动：说累了，考研后期真的拼身体和意志，不一定是看你学了多少。

三、外用护眼

（1）蒸汽眼罩：看个人习惯，个人不推荐，可能我买的牌子温度太高了烫得我很难受，整个人晕乎乎的，而且听说高度近视最好不要这样烧（不知真假）

（2）护眼贴：长年自用款珍视明护眼贴蓝色通用型，大促时55元37对，每天一用，午睡时贴，有时候眼睛比较累会一天两用，在学校图书馆侧趴着睡，贴上护眼贴，你就是人群中最耀眼的咸蛋超人啦！（舍友给我拍过照，真的像哈哈哈哈）每次中午虽然只睡20-30分钟，但是起来都很精神，因为眼睛冰冰凉了的很舒爽，下午学习更有劲啦

买了好多次

（3）眼药水：不推荐功能性！不推荐功能性！不推荐功能性！就是那种滴下去很冰很冰那种，可能含有防腐剂，长期使用可能有依赖性。推荐无添加的人工泪液，仅能起到滋润作用。自用款两个，一个是爱丽玻璃酸钠一只35元左右，开封后一个月后就不能用了（手术后医生给开的，用了好多年），一个是瑞珠聚乙烯醇滴眼液，20小只大促约20元，携带便利，独立包装，不怕用不完了

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（4）决明子茶：听说护眼，学弟学妹推荐的，没试过，拼夕夕几块钱一大罐，这可比奶茶健康又划算多啦

四、护眼保健品测评

太长不看版：想省钱选第四个，日均0.3元，想成分多选第六个，日均1.2-1.6元

以下纯粹是个人购买后使用的主观感受，数据来源网络，不一定准确，大家理性看待哈

双十一囤的

只购入过一次

1、澳洲Swisse越橘护眼片：大促一瓶30片99元，可以吃一个月，高浓度越橘果提取物，一片含60mg花青素，性价比比较低但是含量高，日均3.3元

2、日本fancl蓝莓精华片：大促一包60粒58元，一天两粒只能吃一个月，含160mg蓝莓精华（相当于57.6mg花青素），还有黑加仑精华20mg，还有其他一些维生素，缺点是一天吃两次很容易忘记第二次，而且封口包装不卫生，日均1.9元

3、blackmore澳佳宝叶黄素护眼片：大促一瓶60粒97元，可吃两个月，含叶黄素10mg+玉米黄质2mg，日均1.6元

购入过两次以上（性价比高）

4、美国普丽普莱叶黄素软胶囊：大促价一瓶120粒39元（日常价59），含20mg叶黄素（玉米黄质800mcg），成分单一，但是胜在价格便宜，目前自用款（主要是每次买两瓶怎么吃都吃不完），日均0.3元（日常价0.5元）

同学那里买的没有购买记录啦

购入过三次以上（王炸组合）

5、德国双心多维叶黄素：日常价两盒60粒79元，可以吃两个月，含15mg叶黄素，玉米黄素和其他维生素等，日均1.3元

6、德国双心蓝莓叶黄素（性价比之王）：大促价两盒60粒76元（日常价99元），可以吃两个月，含蓝莓萃取物50mg+叶黄素15mg+玉米黄素1mg+维生素ABCE等其他，日均1.2元（日常价1.6元）​

注意事项：随餐服用，不能代替膳食和，不要吃太多种择一即可，肝肾消化不了，眼睛确实不舒服请及时就医。

祝大家都拥有健康清澈的眼睛！​​​​

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